Periphere Wahrnehmung

Die periphere Wahrnehmung spielt eine wichtige Rolle für das Leistungsniveau von Sportlerinnen und Sportlern. Sie steht in direktem Zusammenhang mit weiteren kognitiven Fähigkeiten wie etwa Reaktion, Antizipation und Aufmerksamkeit.

Was nützt dir periphere Wahrnehmung?

Das periphere Sehen beschreibt die Fähigkeit, einen Reiz bei unbewegtem Auge zu entdecken. Profis zeichnen sich in vielen Sportarten dadurch aus, Spielsituationen schon vor der eigenen Handlung (z.B. dem ersten Ballkontakt) zu erkennen und den weiteren Verlauf dadurch bereits zu planen. In diesem Zusammenhang spricht man auch vom Begriff der „Vororientierung“.

Auch wenn das periphere Sehen nicht mit voller Sehschärfe erfolgt, wirkt es sich enorm positiv auf die Bereiche der Handlungsschnelligkeit und der Entscheidungsfindung aus. Insbesondere in Spielsportarten gilt es viel von dem, was um dich herum passiert (Peripherie), wahrzunehmen, obwohl dein Blick auf einen statischen Punkt fixiert ist. Denn je mehr Informationen du in deiner Umgebung wahrnimmst, umso höher ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass du eine zielgerichtete Lösung zu findest. Auch athletische Defizite lassen sich durch eine gesteigerte Wahrnehmung wettmachen.

Wie kann ich meine periphere Wahrnehmung messen?

Im Rahmen unserer wissenschaftlichen Testbatterie ermitteln wir dein Gesichtsfeld, welches sich aus der Summe des linken und rechten Blickwinkels ergibt.  Es ist in der Regel nicht symmetrisch, was bedeutet, dass du nicht mit beiden Augen gleich viel von deinem Umfeld wahrnimmst.

Zur Erfassung deiner peripheren Wahrnehmung bearbeitest du zwei Aufgaben gleichzeitig. Du sollst hierbei auf mittels LED-Balken präsentierte periphere Reize reagieren, während eine Trackingaufgabe über die gesamte Testdauer deinen fixierten Blick ohne Kopfbewegungen garantiert. Verschiedene Sensoren sorgen zusätzlich für deine korrekte Kopf und Körperposition. Erfolgt eine korrekte Reaktion auf die periphere Wahrnehmungsaufgabe, wird der nächste Reiz unter einem größeren Winkel präsentiert. Durch die adaptive Reizvorgabe erfolgen zumeist Winkel, die nicht sicher oder gar nicht erkannt werden. Das Ergebnis der Blickwinkel links und rechts in Grad gibt Aufschluss über dein Gesichtsfeld und dient als Grundlage für dein Training.

Wie kann ich meine periphere Wahrnehmung trainieren?

Durch gezieltes Training der peripheren Wahrnehmung gelingt es dir, dein Blickfeld zu erweitern, um im Wettkampf eine optimale Übersicht zu erhalten. Das Training der peripheren Wahrnehmung kannst du in sportartspezifische Aufgabenstellungen integrieren, aber auch isoliert trainieren. Wir schaffen im Training spielnahe Situationen, die eine Vorgabe zur Blickfixation enthalten, sowie eine zusätzliche periphere Wahrnehmungsaufgabe. Durch technische Hilfsmittel werden dir verschiedenste Reize präsentiert, auf die schnellstmöglich reagiert werden muss. Wichtig ist im Training, dass auf die Reaktion auch eine motorische Handlung folgt. Zudem können visuelle Hilfsmittel eingesetzt werden, um visuelle Informationen bewusst vorzuenthalten und bestimmte Blickwinkel differenziert zu trainieren.

Von großer praktischer Relevanz ist auch das zusätzliche isolierte Wahrnehmungstraining. Du kannst es unter Instruktionen eigenständig in dein bestehendes Training integrieren. Durch die Anwendung von Charts in ausgedruckter Form kannst du versuchen, bei fixiertem Blick aktiv immer mehr Dinge in deiner Peripherie wahrzunehmen.

Übungen zum Verbessern des peripheren Sehens sollen immer an das Leistungsniveau angepasst ins Training integriert werden, hierbei gilt es auf Über- und Unterforderung zu achten. Neben dem Erschweren durch visuelle Reize an sich, ist dies auch über sportartspezische technische Anforderungen möglich.